精灵档案

减肥之20条小帖士

                                      

    1 三餐定时定量。
    2 用小的碗盘装食物。
    3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
    4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
    5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
    6 只吃瘦肉，不吃皮。
    7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。
    8 点有刺的鱼吃。
    9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
    10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
    11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
    12 宁愿选择水果而非果汁。
    13 细嚼慢咽。
    14 只在餐桌上吃东西。
    15 不边看电视边聊天同时吃东西。
    16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。
    17 吃东西后立刻刷牙。
    18 不要在家里储备零食。
    19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
    20 肚子饿的时候，不要去买东西。

【作者: 寒奕】【访问统计:】【2005年10月29日 星期六 14:26】【注册】【打印】